أنا أدافع دائمًا عن الرعاية الذاتية كخطوة أولى في الوقاية من التحديات الصحية وعلاجها. عندما يتعلق الأمر بصحة الثدي ، فإن أهمية الرعاية الذاتية هي رسالة لا يمكنني مشاركتها كثيرًا. إنه لأمر رائع أن ترى شرائط وردية في كل مكان في أكتوبر خلال الشهر الوطني للتوعية بسرطان الثدي! إذا كانت لدي رغبتي ، فإن كل شريط وردي يحمل رسالة مهمة إضافية للمرأة.
ستقرأ هذه الرسالة "يمكنك تحسين صحة ثديك وتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي في الوقت الحالي من خلال بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة."
قد لا نكون قادرين على التحكم في المكان الذي نعيش فيه أو عوامل الخطر الوراثية لدينا - هذا صحيح. ومع ذلك ، فإن مجموعة متزايدة من الأبحاث تظهر لنا أن المرأة يمكن أن تحدث فرقًا في صحة الثدي من خلال النظام الغذائي والتمارين الرياضية وإدارة الوزن.
يمكن أن تساعد هذه الخطوات البسيطة في تحسين التوازن الهرموني لجسمك وتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي ، وتوفر فوائد إضافية للصحة ومكافحة الشيخوخة والوقاية من الأمراض.
نحتاج إلى التأكيد على أن الجميع يجب أن يركزوا على ما يمكننا التحكم فيه وليس على ما لا نستطيع.
- يمكننا تقييم مستويات الهرمونات لدينا من خلال اختبار اللعاب. أفضل طريقة للنساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث وبعد انقطاع الطمث لمعرفة ما إذا كانت أجسامهن تعاني من خلل في هرمون الاستروجين والبروجسترون والتستوستيرون هي إجراء اختبار اللعاب. اختبار اللعاب هو الطريقة الأكثر دقة وسهولة لتحقيق ذلك.
- يمكننا استخدام هرمونات متطابقة حيويًا إذا احتجنا إلى مكملات هرمونية. المطابقة الحيوية تعني أن التركيب الجزيئي للهرمونات يتطابق تمامًا مع الهرمونات التي يصنعها أجسامنا على عكس بول بيرنانت ماري وهو طبيعي للخيول وليس للإنسان.
- يمكننا تغيير عاداتنا: تقليل استهلاك الكحول والإقلاع عن التدخين.
- يمكننا إدارة وزننا وممارسة الرياضة بشكل يومي. تظهر الدراسات أيضًا أن الحفاظ على وزن صحي متوسط له نفس الأهمية في التأثير الإيجابي على نسبة الإستروجين / البروجسترون. التمارين المنتظمة مهمة بنفس القدر. من ناحية أخرى ، يمكن أن تؤدي السمنة ومستويات الأنسولين المرتفعة وتناول الكحول والتدخين وموانع الحمل الفموية والهرمونات من اللحوم ومنتجات اللحوم والمبيدات الحشرية ومبيدات الأعشاب إلى تأرجح هذه النسبة في الاتجاه الخاطئ.
- يمكننا تناول نظام غذائي متوازن باختيار الأكل العضوي لتجنب المبيدات الحشرية ومبيدات الأعشاب والأستروجين في اللحوم ومنتجات الألبان. قم بتضمين حصة واحدة إلى ثلاث حصص من الخضراوات الصليبية مثل البروكلي ، والبوك تشوي ، والقرنبيط ، وبراعم بروكسل ، والملفوف في نظامك الغذائي كل يوم. تشير الدراسات إلى أن العنصر النشط Indole 3 Carbinol يساعد على موازنة مستويات هرمون الاستروجين.
- يمكننا أن نكمل بحكمة مع EFA والأحماض الدهنية الأساسية واستخدام مركز الفواكه والخضروات إذا كنت لا تأكل 5-8 حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا.
- يمكننا إجراء الفحوصات الذاتية لمرض جنون البقر - لنصبح أكثر دراية بجسمنا
- يمكننا أن نصبح أكثر دراية - اقرأ كتاب دكتور جون لي "ما قد لا يخبرك به طبيبك عن سرطان الثدي" كبداية.
كبداية.
الثديات
الثدي في المنام للعزباء
الثدي غير مكتمل النمو
الثدي الأيمن أكبر من الأيسر
الثدي الأيسر أثقل من الأيمن
الثدي الأيمن أكبر من الأيسر في الحمل
الثدي بالانجلش
الثدي في الحلم
الثدي المهاجر
الثدي والحمل
الثدي ونوع الجنين
الثدي والدورة
الثدي والرضاعة في المنام
الثدي والفطام
الثدي وعلامات الحمل
الثدي والحمل في الشهر الاول
الثدي والحمل بولد
الثدييات و
الثدي و الحمل
الثدي و الرضاعة
الثدييات و الزواحف
الطيور والثدييات
الثدي و الدورة
الثدي و الاستروجين
هل الثدي الايمن يختلف عن الايسر
هل الثدي يكون واحد اكبر من الثاني
هل الثدي يكبر مع زيادة الوزن
هل الثدي يخس مع الرجيم
هل الثدي الطبيعي فيه كتل
هل الثدي يتوقف عن النمو
هل الثدي الصغير يصاب بالسرطان
هرمونات الثدي قبل الدوره
سرطان الثدي
الثدي من علامات الحمل
الثدي مذكر ام مؤنث
الثدي مثل قشرة البرتقال
مداعبة الثدي وارتفاع هرمون الحليب
مكونات الثدي الطبيعي
مكونات الثدي
ثدي مرتفع
مرض الثدي
الثدي للحامل
الثدي للرجل في الحلم
الثدي للعزباء
الثدي للعزباء في المنام
لتكبير الثدي في يومين
لمس الثدي بعد عقد القران
ليونة الثدي من علامات الحمل
لماذا الثدي الايمن اكبر من الايسر
علاج للثدي
سرطان الثدي ل
الثدي كشف سرطان
كتل الثدي المؤلمة
كتل الثدي الليفية
كتل الثدي قبل الدورة
كتل الثدي وحبوب منع الحمل
كبر الثدي ونوع الجنين
كلف الثدي ونوع الجنين
كشف الثدي في المنام للعزباء
الثدي قبل الدورة
الثدي قبل وبعد الحمل
الثدي قشر البرتقال
الثدي قبل الحمل
الثدي قبل الدورة والحمل
قطع الثدي في المنام للعزباء
قرص الثدي
قطن الثدي للرضاعه
الثدي في الشهر السادس من الحمل
الثدي في المنام للحامل
الثدي في بداية الحمل
الثدي في الشهر الثامن من الحمل
الثدي في الشهر الثاني من الحمل
الثدي في الشهر الخامس من الحمل
الم في الثدي الايمن
الم في الثدي الايسر
حبوب في الثدي
نغزات في الثدي الايسر
الثدي غير متساوي
غدد الثدي الطبيعيه
غدد الثدي
غطاء الثدي للرضاعه
غضروف الثدي
غطاء الثدي لمنع تسرب الحليب
غدد الثدي الحميدة
الثدي عبارة عن
الثدي عباره عن ماذا
الثدي علامة الحمل
الثدي علامات سرطان
علاج الثدي الفارغ
علامات الثدي السليم
علاج الثدي المتباعد
علاج الثدي المتحجر بعد الفطام
الثدييات ع
امثله عن الثدييات
مثال ع الثدييات
الم بالثدي الايسر
اضرار الضغط ع الثدي
اعراض الحمل ع الثدي
بقع حمراء ع الثدي
رسم حنة ع الثدي
ظهور الثدي في المنام للعزباء
ضمور الثدي
مراحل ظهور الثدي
اعراض ظهور الثدي
اسباب ظهور الثدي
ضمور الثدي بعد الفطام
ضمور الثدي الليفي
ضمور الثدي اسبابه
ضربات الثدي
ضمور الثدي بالانجليزي
الم الثدي ضروري للحمل
هل الم الثدي ضروري في اعراض الحمل
شد الثدي بالخيوط
شد الثدي في اسبوع
شد الثدي بالليزر
شد الثدي بالاعشاب
شد الثدي بالخيوط الذهبية
شد الثدي بالفيلر
شد الثدي عالم حواء
شد الثدي بالقهوة
اعراض س الثدي
زراعة الثدي
زيادة الثدي
زياده الثدي في اسبوع
زيادة الثدي طبيعيا
زيادة الثدي اثناء الحمل
زراعة الثدي في تونس
زراعة الثدي في تركيا
زيادة الثدي بالاعشاب
افرازات الثدي ذات الرائحة الكريهة
سرطان الثدي ذراع بعد الاستئصال
انتفاخ ذيل الثدي
اعراض ذيل الثدي
علاج ذيل الثدي
فحص سرطان الثدي ذاتيا
هل ذكر الثدي في القران
عمليه ذيل الثدي
دوالي الثدي
دوالي الثدي في الحمل
دهن الثدي بخل التفاح
دمل الثدي اثناء الحمل
دكتور الثدى بالقاهرة
دواء الثدي
نغزات الثدي دليل على الحمل
سرطان الثدي درجة ثانية
كتل الثدي د باسم مرقص
الثدي خلال فترة الحمل
خراج الثدي للمرضع
خراج الثدي المزمن
خراج الثدي والسرطان
خراج الثدي وعلاجه
خزعة الثدي مضر
خراج الثدي والرضاعة
خراج الثدي بعد الفطام
الثدي حلم
الثدي حليب تفسير الاحلام
حجم الثدي المناسب لكل عمر
حرارة الثدي من علامات الحمل
حكة الثدي قبل الدورة باسبوع
حكة الثدي والسرطان
حليب الثدي في الحلم
حجم الثدي غير متساوي
حك الثدي من علامات الحمل
اسباب حك الثدي
اسباب حك الثدي للحامل
علاج حك الثدي
تفسير حلم حك الثدي
علاج حك الثدي للحامل
علاج حك الثديين
الثدي بعد الفطام
الثدي بالمنام للعزباء
الثدي بالمنام للمتزوجه
الثدي بداية الحمل
الثدي بعد الاجهاض
الثدي بعد الحمل
الثدي بالمنام لابن سيرين
تكبير الثدي بماء الورد
تتكاثر الثدييات ب
تفسير الحلم ب الثدي
الثدي الايسر
الثدي الأيمن اكبر من الأيسر وانا حامل
الثدي الكبير في المنام للمتزوجة
الثدي الاصطناعي لمرضى السرطان
الثدي الايسر اثقل من الايمن
الثدي الايمن اكبر من الايسر
الثدي اعراض مرض السرطان
الثدي ثقل
سرطان الثدي 0
سرطان الثدي 1441
سرطان الثدي 10
شعار سرطان الثدي 1440
سرطان الثدي 1 كريم العابد العلوي
سرطان الثدي 2019
سرطان الثدي 2020
سرطان الثدي 2 سم
حملة سرطان الثدي 2019
حملة سرطان الثدي 2020
شعار سرطان الثدي 2020
تجارب تكبير الثدي 2018
شعار سرطان الثدي 2018
ملخص احياء 2 الثدييات
سرطان الثدي 3 سم
3 وصفات لتكبير الثدي
سرطان الثدي 4 سم
سرطان الثدي 4
ثدي 4 حروف
سرطان الثدي 5
من الثديات 5 حروف
من الثدييات 6 حروف
الثدي قبل الدورة الشهرية
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق